インナーマッスルの鍛え方準備編 ドローイン ドローインは体幹トレーニングの代表的なメニューですが、イラストや写真ではただ寝っ転がっているだけに見えるため、「よく分からない」という方も多いようです。 一言で要約すると「お腹をへこませながら呼吸」するトレーニングです。 胸のストレッチ ※基本ストレッチ⑦ 後ろでボディタオルの両端を持ちます。（持ち手の幅が広い場合は、1～2回巻いて調整します。） 胸を張り両腕を上に上げながらストレッチします。
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